STRESSZKEZELÉS TUDATOSAN
A JELENLÉT GYAKORLATA
8 HETES MINDFULNESS TANFOLYAM,
hogy a napjaid ne a túlélésről, hanem a megélésről szóljanak.
Tanuld meg lépésről lépésre, hogyan tudod az elméd elcsendesíteni,
kapcsolódni önmagadhoz, hogy boldogabban légy jelen az életedben.
Ha itt jársz, már keresed a megoldást…
Talán ismerős az az állapot, amikor a gondolatok megállíthatatlanul pörögnek. Amikor a tested jelez, de már észre sem veszed, mikor és hogyan fáradtál el. Amikor újra és újra ugyanazokba a kapcsolati mintákba kerülsz, de nincs elég energiád vagy tered változtatni.
Lehet, hogy esténként nehezen alszol el, reggelente pedig kimerülten ébredsz. Talán eltűnt a lelkesedés, egyre nehezebb fókuszálni, és önmagaddal vagy másokkal is türelmetlenebb vagy, mint szeretnéd.
Állj meg egy pillanatra. Tedd a szívedre a kezed, és vizsgáld meg:
Ismerős ez az érzés?
„A mindfulness lényege, hogy teljesen ébren vagyunk az életünkben.
Az, hogy érzékeljük minden pillanat rendkívüli elevenségét. Emellett hozzáférünk azokhoz a hatalmas belső erőforrásainkhoz is, amelyek bölcsességhez, fejlődéshez és gyógyuláshoz vezethetnek bennünket.”
– Jon Kabat-Zinn
A belső egyensúly számodra is elérhető
A Belső Ösvény Mindfulness tanfolyam egy kiemelten gyakorlatorientált, 8 hetes folyamat, amely segít, hogy a Tudatos Jelenlét a mindennapi életed részévé váljon.
A kurzus során megtanulhatod:
A folyamat, ami végigkísér
8 hét figyelemmel. Támogatással. Jelenléttel.
A tanfolyam felépítése:
Hetente egy élő, online alkalom
8 héten keresztül egymásra épülő gyakorlatokkal
Kis létszámú, zárt csoport, biztonságos és támogató közösségi tér
Napi önálló gyakorlás, egyéni tempóhoz igazodó ajánlással (kb. 20–40 perc)
Vezetett meditációk, reflektív feladatok és írásos kísérőanyagok
Letölthető hanganyagok az otthoni gyakorláshoz
Tudásból bölcsesség
Neked való a Mindfulness tanfolyam?
Tökéletes számodra, ha…
Nem neked való, ha…
Miért működik a Mindfulness?
A mindfulness – vagyis a Tudatos Jelenlét – hatékonyságát nemcsak az évezredes keleti hagyományok, hanem a modern nyugati tudományos kutatások is alátámasztják.
Klinikai vizsgálatok és idegtudományi kutatások sora igazolja, hogy a rendszeres gyakorlás:
A tanfolyam során olyan módszerekkel dolgozunk, amelyek hatékonysága klinikailag is bizonyított. A gyakorlatok alapját a Tudatos Jelenlét szemlélete adja, amelyet kognitív terápiás elemek, valamint együttérzés- és önegyüttérzés-alapú megközelítések egészítenek ki.
A mindfulness komplex módszertana a mai túlterhelt élethelyzetekben különösen hatékony támogatást nyújt. Segít mélyebben megérteni és új megvilágításba helyezni azokat a gondolati és érzelmi mintázatokat, amelyek gyakran a feszültség, szorongás vagy a kiüresedés forrásai.
A megoldás Jelen van!
Tudtad, hogy…?
Egy 8 hetes mindfulness gyakorlás hatására kimutathatóan csökkent az agy stresszválaszért felelős területeinek aktivitása (például az amygdaláé), miközben megerősödtek azok a régiók, amelyek a figyelemért, tanulásért és érzelmi szabályozásért felelnek.
Forrás: Sara Lazar – Harvard Medical School, Massachusetts General Hospital
Gordos Lilla vagyok.
A Belső Ösvény Mindfulness alapítója, mentor és buddhista Dharma tanító.
A specialitásom a tudatos jelenlét és a belső fejlődést támogató tanítások átadása, érthető és a hétköznapok kihívásai között is alkalmazható formában.
Diplomámat a Tan Kapuja Buddhista Főiskolán szereztem, szakterületem a Tudat Képzése (tibeti Lodzsong).
Volt lehetőségem a legmélyebb belső tanításokat és a tudatos jelenlét gyakorlatait tibeti lámák közvetlen irányítása mellett, kolostori környezetben, egyéni elvonulások alatt elmélyíteni.
A több mint 15 év gyakorlás és képzés során személyesen megtapasztaltam, hogyan válhat a mindfulness, az együttérzés és a szeretet ereje valódi belső erőforrássá, még a legnehezebb élethelyzetekben is.
Hiszem, hogy ez mindenki számára elérhető, ha hiteles hagyományvonalra és működő tanításra támaszkodunk.
Ebben szeretnélek támogatni.
„Lilla nemcsak egy kiváló szakember, hanem egy odaadó és empatikus támogató is.”
„Minden alkalommal „ott” találkozott velem, ahol éppen tartottam.”
Lilla nagyon érthetően mutat utat egy az itteni kultúrában még talán újfajta szemléletmódban, ami nemcsak hogy érthető, de rögtön a mindennapokba is beültethető. Minden alkalommal „ott” találkozott velem „ahol” éppen tartottam az életemben és az utamon, és mindig abban a jelen pillanatban segített nagyon sokat azzal, amit átadott. – Bea
„Kiemelkedően hamar ráérez a másik ember problémájának gyökereire.”
Türelmével, nyugodt hangjával rögtön megteremti a biztonságos közeget, amibe hagyja kibontakozni kliensét. Bölcs gondolataival és magabiztos vezetésével képes végigterelni a megoldásig vezető úton. – Erzsébet
„Őszintén ajánlom Lillát mindazoknak, akik valódi változást és fejlődést szeretnének elérni.”
Lilla nemcsak egy kiváló szakember, hanem egy odaadó és empatikus támogató is. A munka során egy olyan bizalmi légkört teremtett, amelyben nyugodtan és őszintén tudtam megosztani a gondolataimat és aggodalmaimat. Lilla széleskörű tudása és jó rálátása a személyes és szakmai fejlődés területén valóban megkülönbözteti őt másoktól. A vele töltött idő alatt folyamatosan éreztem, hogy a fejlődésem érdekében dolgozik, és az ő segítségével sikerült jelentős előrelépéseket tennem mind a személyes, mind a szakmai életemben. Őszintén ajánlom Lillát mindazoknak, akik valódi változást és fejlődést szeretnének elérni életükben. – Beáta
„Segített, hogy ne vesszek el a gondolataim tengerében.”
Sokszor elveszünk elménkben. És ha alárendelődünk gondolatainknak, csak szenvedünk az emberekkel való kapcsolatainkban és kommunikációinkban. Ilyenkor jól jön az útmutatás és mentorálás. Nekem Gordos Lilla Mindfulness Mentoring foglalkozásain segített útmutatásaival és tanácsaival, hogy ne vesszek el a gondolataim tengerében, és támogatott az életem fejlődésében. Köszönöm, Lilla, a segítséget! – Károly
„Szeretettel ajánlom mindenkinek, aki szeretné megtapasztalni a több évezredes bölcsesség erejét.”
Gordos Lillát nagyon jó szívvel ajánlom azoknak, akik szeretnék megtapasztalni a több évezredes buddhista bölcsesség gyógyító erejét. – Balázs
INDULJ EL A TUDATOS JELENLÉT ÚTJÁN
Új tanfolyamok ősszel indulnak
Jelenleg minden hely betelt. Őszi csoportjainkhoz hamarosan megnyílik a jelentkezés. Iratkozz fel most, hogy elsőként értesülj minden fontos információról, és részesülj az early bird kedvezményben.
Iratkozz fel most!
Belső Ösvény- 8 hetes Mindfulness tanfolyam
Töltsd ki az alábbi egyszerű űrlapot, hogy felkerülj a várólistára:
Támogatott jelenlét
Válaszd most 20 % kedvezménnyel
A Belső Ösvény – Mindfulness tanfolyamon rugalmas díjszabást alkalmazunk, hogy a gyakorlás mindenki számára elérhető lehessen. A háromféle részvételi díj közül szabadon választhatod azt, amelyik most számodra megvalósítható – külön kérés vagy indoklás nélkül.
Választható díjkategóriák:
Van még valami,
amit ajándékba kapsz!
A tanfolyam résztvevőjeként olyan plusz támogatásban is részesülsz, amely segít elmélyíteni a gyakorlást, és megtartani a fókuszt a mindennapok sodrásában is.
gyakran ismételt kérdések
Gyik!
