Tudatos Jelenlét egyéni mentoring – egy kiegyensúlyozott, boldog életért
Szeretnél tudatosabban élni, és megtalálni azt a belső erőt, amely segít egyensúlyban maradni a mindennapok sodrásában? Szeretnél mélyebben kapcsolódni önmagadhoz, tisztábban látni, és önazonos döntéseket hozni?
A Tudatos Jelenlét egyéni mentoring során abban támogatlak, hogy a saját életedhez igazodva találd meg azokat a megoldásokat, amelyek valódi változást hoznak. A mindfulness-alapú eszközök és a személyes figyelem segítenek abban, hogy stabilabban kapcsolódj önmagadhoz – és örömtelibb életet élj.
Ismerősek az alábbi kihívások?
Kívülről talán úgy tűnik, minden rendben, de lehet, hogy belül egyre nagyobb feszültséget vagy hiányt élsz meg. A kibillentség nem mindig látványos, és nem feltétlenül érinti egyszerre az élet minden területét.
Lehet, hogy a kapcsolataidban vagy a családi szerepeidben szeretnél változást. Az is lehet, hogy a munkádban tapasztalsz elakadást, bizonytalanságot vagy ürességet. Bármi is foglalkoztat most, érdemes rá figyelmet fordítani, mert a figyelmünk minősége formálja az életünk minőségét is. A valódi változás ott kezdődik, amikor nem söpörjük szőnyeg alá a belső jelzéseket, hanem tudatos jelenléttel és megértéssel fordulunk feléjük.
Milyen témákon dolgozhatunk együtt?
Nézd meg, magadra ismersz-e:
Érzelmi és gondolati túlterheltség
Gyakran érzed, hogy a gondolataid szinte megállíthatatlanul pörögnek? Előfordul, hogy az érzelmeid elárasztanak, és olyan helyzetekbe sodornak, ahol utólag nem is tudod, hogyan reagáltál? Talán nehezen alszol el, mert nem tudod lecsendesíteni a belső mentális zajt?
Stressz és szorongás
Mintha láthatatlan terhek nehezednének rád nap mint nap? Mintha belső nyomás alatt próbálnál helytállni minden szerepedben, miközben egyre nehezebb valóban jelen lenni a fontos pillanatokban?
Rágódás a múlton – aggodalom a jövő miatt
Mintha egy belső „időutazó” lennél: a múlt hibáin vagy a jövő bizonytalanságain őrlődsz. Talán nehéz kiszállni a megszokott gondolati spirálból, ami elszívja az energiád a jelen pillanataiból.
Túlzott önkritika
Folyton bántod, ostorozod magad belül? Nehéz együttérzéssel fordulni önmagad felé, mert mindig ott van az a hang, ami szerint nem vagy elég jó, nem csináltad jól, nem voltál elég…?
Önfeláldozás
Gyakran mások igényeit helyezed előtérbe, miközben saját magadról megfeledkezel? Nehéz nemet mondani, kiállni magadért, és néha már azt sem tudod, mire lenne igazán szükséged? Küzdöttél már az asszertivitás hiányával, ami konfliktusokhoz, elmérgesedő kapcsolatokhoz vezethet?
Pótcselekvésekbe vagy függőségekbe menekülés
Úgy érzed, akaratod ellenére is újra és újra olyan tevékenységekbe menekülsz, amelyekkel elterelheted a figyelmed a jelenről? Talán túl sok időt töltesz képernyők, munka vagy más pótcselekvések mögött – és úgy érzed, kicsúszott a kezedből az irányítás.
Mit ad számodra az egyéni mentoring folyamata?
A Tudatos Jelenlét egyéni mentoringban személyre szabott támogatást kapsz, hogy tisztábban érzékeld önmagad működését, és tudatosabban irányítsd az életedet – azokon a területeken, ahol most elakadást vagy belső feszültséget tapasztalsz.
A folyamat során gyakorlati mindfulness eszközöket sajátíthatsz el, amelyek segítenek többek között:
Teljes figyelmet kapsz, és olyan eszközöket, amelyek támogatják az önreflexiót, a belső egyensúlyt és az önazonos döntéshozatalt – hogy olyan életet élhess, amely valódi örömöt és szabadságot ad.
A folyamat során a saját ritmusodban haladhatsz. A beszélgetések teret adnak annak, hogy ráláss a működésedre, és megtaláld a számodra leginkább hatékony megoldásokat.
Tudtad, hogy…?
Egy 8 hetes mindfulness gyakorlás hatására kimutathatóan csökkent az agy stresszválaszért felelős területeinek aktivitása (például az amygdaláé), miközben megerősödtek azok a régiók, amelyek a figyelemért, tanulásért és érzelmi szabályozásért felelnek.
Forrás: Sara Lazar – Harvard Medical School, Massachusetts General Hospital
Neked való a Tudatos Jelenlét egyéni mentoring?
Nem mindenkinek ugyanarra van szüksége – de ha ezekben magadra ismersz, ez a folyamat neked szólhat.
Neked szól, ha…
Nem neked való, ha…
Hogyan zajlik a folyamat?
A közös munka egy első, díjmentes konzultációval kezdődik. Ezen az alkalmon megismerkedünk, átbeszéljük, miben keresel támogatást, és feltérképezzük, hogyan tudunk együtt haladni ezen az úton.
A mentoring folyamat ezt követően egyéni megállapodás alapján indul el. A találkozások általában heti vagy kétheti rendszerességgel történnek, egy-egy alkalom 60 perc hosszúságú.
A beszélgetések során teljes figyelemmel kísérlek, és a számodra leghatékonyabb eszközöket adom át – olyan technikákat, amelyeket a saját élethelyzetedhez illeszkedve tudsz beépíteni a mindennapjaidba.
A coaching elsősorban kérdésvezérelt és célorientált megközelítést alkalmaz, a Tudatos Jelenlét mentoring pedig ezt kiegészíti gyakorlati mindfulness eszközök átadásával is. Diplomás mindfulness oktatóként abban segítek, hogy ezeket a technikákat lépésről lépésre, érthető módon tudd beépíteni a mindennapjaidba.
Gordos Lilla vagyok.
A Belső Ösvény Mindfulness alapítója, tudatos jelenlét mentor és buddhista Dharma tanító vagyok.
Specialitásom a tudatos jelenlét és a belső fejlődést támogató tanítások átadása – érthető, letisztult formában, a mindennapok kihívásai között is alkalmazható módon.
Diplomámat a Tan Kapuja Buddhista Főiskolán szereztem, szakterületem a Tudat Képzése (tibeti Lodzsong). Emellett Life és Business Coach, valamint Mindfulness Coach végzettséggel is rendelkezem. Az ELTE asszertív kommunikációs képzésén is részt vettem, hogy még hatékonyabban tudjam támogatni a belső és kapcsolati folyamatokat.
Volt lehetőségem a legmélyebb belső tanításokat és a tudatos jelenlét gyakorlatait tibeti lámák közvetlen irányítása mellett, kolostori környezetben, egyéni elvonulások során elmélyíteni.
A több mint 15 év gyakorlat és képzés során személyesen is megtapasztaltam, hogyan válhat a mindfulness, az együttérzés és a szeretet ereje valódi belső erőforrássá – még a legnehezebb élethelyzetekben is.
Hiszem, hogy ez mindenki számára elérhető – ha megfelelő figyelmet, eszközöket és megtartó kísérést kapunk az úton.
Ebben szeretnélek támogatni.
gyakran ismételt kérdések
Gyik!
